Darmowe ćwiczenia na koncentrację i pamięć

Ćwiczenie 1. Poczuj smak

Zamknij oczy i skup uwagę na następujących smakach (wyobraź sobie, że czujesz je językiem)

cukier
sól
cytryna
kurkuma

Jeśli jeszcze nie potrafisz poczuć tych smaków w wyobraźni, przygotuj wymienione produkty. Dotknij każdego językiem i poczuj w pełni smak. Obserwuj reakcje ciała, które pojawią się. To sprawi, że łatwiej przywołasz te smaki w przyszłości i jeszcze szybciej wzmocnisz koncentrację. Wykonuj ćwiczenie za każdym razem, gdy zechcesz mocniej skupić się przed trudnym zadaniem.

Ćwiczenie 2. Co by się stało, gdyby….?

To ćwiczenie możesz wykonywać wszędzie. Pobudza koncentrację, wyobraźnię oraz kreatywność. Wystarczy, że rozejrzysz się wokół siebie, wybierzesz jedną rzecz i wymyślisz historię z kilku lub kilkunastu zdań.

Wybierz jeden przedmiot z otoczenia, np. biurko
Następnie dokończ pytanie: co by się stało, gdyby… (np. gdybym miał latający dywan)?
W kolejnym etapie wymyśl historię, która odpowiada na powyższe pytanie, np. Gdybym miał latający dywan, to przemieszczałbym się prędzej i wszędzie, gdzie zechcę…

Wymyślone opowiadanie może być fikcyjne. Wykorzystaj to, co podpowie Ci wyobraźnia. Wycisz na chwilę telefon oraz inne rozpraszacze i skoncentruj się w maksymalnym stopniu na rzeczach, które występują w opowiadaniu.

Ćwiczenie 3. Naprzemienne ruchy rąk i nóg

Ćwiczenia fizyczne na wzmocnienie koncentracji aktywują półkule mózgowe oraz pozytywnie wpływają na ciało. Dotleniają organizm i wzmacniają formę fizyczną. Wykonuj je, gdy tylko masz okazję. Jednym z nich są naprzemienne ruchy rąk i nóg.

Stań prosto i wykonaj kilka skłonów, aby delikatnie rozciągnąć mięśnie pleców.
Spaceruj w miejscu i dotykaj łokciami kolan: prawy łokieć – lewe kolano, lewy łokieć prawe kolano.

Wykonaj po minimum 10 powtórzeń dla każdej pary kończyn. Trening może Cię pobudzić, gdy wykonujesz nudną pracę.

Ćwiczenie 4. Magiczne życzenie

To ćwiczenie niesamowicie pobudza wyobraźnię i koncentrację. Wykonuj je w spokojnym miejscu. Wyobraź sobie teraz, że spotykasz złotą rybkę, który może spełnić tylko jedno życzenie i wybierz je:

Co czujesz? Wymień wszystkie emocje.
Kim się stałeś? Wymień wszystkie pozytywne cechy charakteru.
Jak wygląda Twój dzień? Opisz krok po kroku od momentu przebudzenia, aż do zaśnięcia wieczorem.
Jak spędzasz wakacje lub urlop?

Pamiętaj, że Twoje wyobrażenia nie muszą być prawdziwe. Możesz fantazjować jak dziecko, ale skup się na każdym szczególe.

Ćwiczenie 5. Zobacz to…

Za każdym razem wymyśl inną sytuację i opisuj to, co widzisz. To pozwoli Ci w maksymalnym stopniu skupić się na otoczeniu. Pobudzisz wyobraźnię i wzmocnisz koncentrację.

Aktywuj wyobraźnię i dokończ zdania:

Kiedy leciałbym statkiem kosmicznym na księżyc, to…
Kiedy płynąłbym w rejs dookoła świata, to…

Tworzenie opowiadań może wydawać się zabawne, ale przynosi efekty. Pamiętaj, że ćwiczenia koncentracji powinny kierować uwagę mózgu na określone elementy.

Ćwiczenie 6. Trening bicepsów

Nie chodzi o dźwiganie ciężarów na siłowni, ale o maksymalne skupienie bicepsach. Odpowiednie ruchy ramion jeszcze mocniej pozwalają się skoncentrować:

Stań prosto i wyobraź sobie, że trzymasz w dłoniach sztangę.
Powoli zacznij podnosić ciężar w górę i skup się na pracy bicepsów (napinaj je wraz z podnoszeniem ciężaru).
Zatrzymaj przedramiona w górze przez 3 sekundy z maksymalnym napięciem bicepsów.
Następnie powoli opuść ciężar i rozluźnij mięśnie.

Ćwiczenie powtórz 10 razy, koncentrując uwagę na pracy bicepsów.To łatwa technika, która wzmocnia koncentrację i bicepsy. Dla ułatwienia możesz chwycić w dłonie lekki przedmiot, który przypomina gryf do sztangi.

Ćwiczenie 7. Łączenie liczb

To ćwiczenie możesz wykonywać w pracy lub w domu. Stosuj różne warianty, aby było ciekawe.

Zamknij oczy i zapisz w różnych miejscach na kartce liczby, np. 1 – 202.
Otwórz oczy i połącz je kolejno liniami: 1,2.3.4…

Inna wersja ćwiczenia: Zacznij rysować linię od pierwszej liczby i połącz tylko liczby nieparzyste. Rysowanie bez odrywania długopisu. Nie przejmuj się, jeśli nie masz zdolności artystycznych. Rysuj tak, jak potrafisz, ale bez odrywania długopisu.

Wyobraź sobie dowolną rzecz, np. samochód.
Przyłóż długopis i zacznij go rysować.
Podnieść długopis, gdy ukończysz rysunek. Wybierz kształty, które są możliwe do narysowania bez odrywania długopisu od kartki. Nie chodzi o dzieło sztuki, lecz o wzmocnienie poziomu koncentracji.

Ćwiczenie 8. Nietypowe liczenie

To ćwiczenie możesz wykonywać wszędzie, ponieważ nie wymaga dodatkowych akcesoriów. Wzmacnia pamięć i koncentrację, dlatego to świetny fitness mózgu.

Wybierz dowolną liczbę, np. 502.
Zacznij liczyć od tyłu, np. co trzecią: 50,47,44,41…

Dla utrudnienia, możesz liczyć wstecz – co 5 liczbę. To pozwoli Ci jeszcze mocniej zaangażować mózg do pracy.

Ćwiczenie 9. Nazywanie dźwięków

Jeśli przez chwilę skupisz się na otoczeniu, usłyszysz ile dźwięków rozbrzmiewa wokół Ciebie. Przygotuj kartkę i długopis – polecam Ci zapisać. Wycisz telefon i wyłącz wszystkie rozpraszacze i skup się na dźwiękach.

Zapisz nazwę każdego dźwięku, który usłyszysz (pisk, szum)– możesz nadać im swoje nazwy. Jeśli dokładnie wykonasz ćwiczenie, przekonasz się, ile różnych dźwięków jesteś w stanie usłyszeć.

Ćwiczenie 10. Wykreślanie liczb

Wykreślanie liczb to świetna zabawa, która zwiększa koncentrację. Żeby aktywować półkule mózgowe, używaj obu rąk naprzemiennie.

Wypisz liczby od 1 do 50 lub do 100.
Następnie wykreśl liczby (od każdej odejmij 3), zacznij od największej. Możesz to zrobić w następujący sposób: 100, 97, 94, 91…Możesz wykonać planszę z liczbami na komputerze i wydrukować wiele egzemplarzy.

Ćwiczenie 11. Ruletka z kolorami

To ciekawe i łatwe ćwiczenie, które możesz wykonać przed pracą umysłową:

Wypisz na kartce pierwsze litery nazw kolorów, aby tworzyły kształt koła. Możesz najpierw narysować koło, a potem wypisać litery na jego obwodzie.
Połóż długopis na kartce i zakręć nim, aby zatrzymał się na jednej literze.
Wypisz 10 rzeczy, związanych z danym kolorem, np. czerwony: krew, buraczek, morze czerwone.
Ponownie zakręć długopisem i wypisz kolejne skojarzenia. Jeśli długopis ponownie zatrzyma się na tej samej literze, zakręć jeszcze raz lub wybierz sąsiadującą.

Ćwiczenie 12. Rysowanie lustrzanego odbicia

Jeśli nie wiesz, jak wygląda lustrzane odbicie przedmiotu, który chcesz narysować, postaw go przed lustrem. Dzięki temu ćwiczenie stanie się łatwiejsze.

Wybierz przedmiot o prostym kształcie i narysuj go z lewej strony kartki.
Z prawej strony narysuj widok lustrzanego odbicia tego przedmiotu.

Jeśli rozwiniesz umiejętności koncentracji, możesz rysować skomplikowane przedmioty. To sprawi, że osiągniesz jeszcze lepsze efekty.

Ćwiczenie 13. Sprawność palców

To ćwiczenie wymaga precyzji. Wzmacnia koncentrację, cierpliwość oraz sprawność manualną.

Przygotuj 5 wykałaczek oraz małe pudełko (np. z zapałek).
Połóż wykałaczki na pudełku w taki sposób, aby dotknąć ich końców palcami.
Przyłóż kciuki do jednej wykałaczki i delikatnie ją unieś.
Tak samo postępuj z każdą parą palców: wskazujący, środkowy, serdeczny oraz małym.
Delikatnie podnieć wszystkie wykałaczki palcami i wytrzymaj w tej pozycji przez 10 sekund.

Możesz wykonywać trening kilka razy, bo nauczysz koncentrować się na wykonywanej czynności.

Ćwiczenie 14. Prosty masaż uszu

To banalne ćwiczenie, które jest skuteczne we wzmacnianiu koncentracji i angażuje obie półkule. W uszach znajdują się punkty, których masaż zapewnia przyjemne doznania.

Końcami palców prawej ręki masuj prawe ucho. Skoncentruj się na doznaniach, które pojawiają się.
Opuść rękę i wykonaj masaż lewego ucha palcami lewej dłoni.
Następnie masuj uszy obiema rękoma.

Taki masaż nie tylko wzmacnia koncentrację, lecz także rozluźnia. Możesz go wykonywać, gdy jesteś zestresowany w pracy i chcesz wzmocnić koncentrację.

Ćwiczenie 15. Świadome rozluźnianie ciała

To świetna metoda, która pozwala uwolnić napięcie mięśniowe oraz trenować umiejętność natychmiastowej koncentracji. Ćwiczenie możesz wykonywać codziennie przed zaśnięciem lub w ciągu dnia:

Połóż się wygodnie na plecach i zamknij oczy.
Skoncentruj się na palcach stóp i wypowiedz zdanie: palce moich stóp rozluźniają się.
Tak samo postępuj z kolejnymi częściami ciała: stopy, łydki, uda, pośladki, brzuch, plecy, ramiona, szyja, głowa, twarz i oczy.
Jeśli rozluźnisz całe ciało, to wytrwaj w tym stanie 15 minut lub dłużej. Za każdym razem wypowiadaj zdanie w myślach lub na głos, bo dzięki temu wzmocnisz efekt rozluźniania.

Ćwiczenie 16. Rysowanie ósemek oczami

Rysowanie ósemek oczami sprawia, że uwalnia się napięcie z mięśni gałek ocznych. To pozytywnie wpływa na wzrok. Wykonuj ćwiczenie za każdym razem, gdy zechcesz wzmocnić koncentrację oraz rozluźnić mięśnie gałek ocznych.

Zamknij oczy i wyobraź sobie poziomą ósemkę.
Zacznij wodzić po niej wzrokiem – od zewnątrz do środka.
Wykonaj ruch 10 razy i powoli otwórz oczy.

Jeśli masz problem z wyobrażaniem poziomej ósemki, narysuj ją na kartce i podążaj wzrokiem po jej liniach – zgodnie z powyższymi wskazówkami.

Ćwiczenie 17. Rysowanie ósemek rękoma

To ćwiczenie wzmacnia koncentrację oraz pozwala uwolnić napięcie z mięśni szyi. Wykonuj, jeśli spędzasz wiele godzin w pozycji siedzącej, np. praca przed komputerem.

Stań prosto i wyciągnij przed siebie lewą rękę – kciuk uniesiony w górę.
Narysuj kciukiem poziomą ósemkę w powietrzu – zacznij od środka.
Narysuj 10 ósemek i opuść rękę.4. Wyciągnij prawą rękę i również narysuj 10 ósemek.
Jeśli skończysz, podnieś drugą rękę i rysuj poziome ósemki obiema rękami. Podczas wykonywania ćwiczenia skup się na kciukach. Dzięki temu nauczysz się koncentrować na wybranych rzeczach.

Ćwiczenie 18. Prosty trening koncentracji i kończyn

Polecam Ci wykonywać ćwiczenia obejmujące sam umysł oraz angażujące ciało. Należy do nich zginanie palców stóp i rąk, które aktywuje półkule mózgowe.

Usiądź wygodnie i połóż dłonie na udach.
Zginaj palce lewej stopy i prawej dłoni – 10 razy.
Następnie zrób to samo z palcami prawej stopy i lewej dłoni – 10 razy.
Na koniec zginaj po 10 razy palce obu rąk i stóp. To łatwe ćwiczenie, które możesz wykonywać wszędzie. Pozytywnie wpływa na układ krążenia i relaksację.

Ćwiczenie 19. Koncentracja w 60 sekund

Znak X ma wiele znaczeń, ale jego kształt wykorzystaj w treningu koncentracji. Wykonaj ćwiczenie z otwartymi oczami.

Usiądź wygodnie i patrz przed siebie.

Wyobraź sobie znak X (bądź inny znak), który znajduje się w odległości 2 metry na wysokości wzroku.
Skup się na znaku przez 60 sekund. Jeśli masz problem z wyobrażeniem X, narysuj go i umieść kartkę przed sobą.
Z czasem wyobrażaj sobie ten znak, utrzymując nieruchomo wzrok.

Ćwiczenie pamięci i koncentracji w szkole: moc narzędzi w rękach nauczyciela

Nauczyciele dysponują szerokim wachlarzem możliwości wykorzystania ćwiczeń pamięci i koncentracji w procesie nauczania. Te proste narzędzia mogą stać się kluczem do efektywnej nauki, zwiększenia zaangażowania uczniów i rozwijania ich kluczowych umiejętności. Oto kilka inspiracji:

1. Rozgrzewka mózgowa: Rozpoczęcie lekcji od krótkiego ćwiczenia na pamięć lub koncentrację może pomóc uczniom skupić się i przygotować do dalszej nauki. Przykłady:

Powtórzenie listy słów: Nauczyciel czyta listę słów, a następnie prosi uczniów o ich powtórzenie. Można stopniowo zwiększać liczbę słów lub wprowadzić różne kategorie tematyczne.
Znajdź różnice: Uczniowie porównują dwa obrazki i szukają subtelnych różnic.
Gry na spostrzegawczość: Istnieje wiele gier planszowych i online, które doskonalą spostrzegawczość i koncentrację, np. “Dobble”, “Ubongo”.

2. Włączanie ćwiczeń do lekcji: Ćwiczenia pamięci i koncentracji można wpleść w naukę różnych przedmiotów. Oto kilka przykładów:

Język polski: Nauczyciel dyktuje uczniom krótkie fragmenty tekstu, a następnie prosi o ich zapisanie z pamięci. Można również wykorzystywać gry słowne, krzyżówki i łamigłówki językowe.
Matematyka: Uczniowie zapamiętują ciągi cyfr, tabliczki mnożenia lub wzory matematyczne. Ćwiczenia te można urozmaicić za pomocą gier karcianych lub online.
Historia: Nauczyciel opowiada uczniom krótki fragment historyczny, a następnie prosi o jego streszczenie lub o podanie kluczowych wydarzeń. Można również wykorzystywać gry memory z postaciami historycznymi lub liniami czasu.
Przyroda: Uczniowie obserwują zdjęcia lub prezentacje przedstawiające rośliny lub zwierzęta, a następnie próbują je rozpoznać i opisać. Można również tworzyć quizy przyrodnicze lub gry polegające na dopasowywaniu gatunków do ich siedlisk.

3. Nauka poprzez gry i zabawy: Gry i zabawy to doskonały sposób na naukę angażującą i przyjemną dla uczniów. Istnieje wiele gier edukacyjnych, które rozwijają pamięć, koncentrację i inne ważne umiejętności. Nauczyciele mogą również wymyślać własne gry dostosowane do potrzeb i zainteresowań uczniów.

4. Indywidualizacja: Ważne jest, aby dostosować ćwiczenia do indywidualnych potrzeb i możliwości uczniów. Niektórzy uczniowie mogą potrzebować więcej czasu na opanowanie danego ćwiczenia, podczas gdy inni mogą potrzebować większych wyzwań. Nauczyciele powinni obserwować swoich uczniów i dostosowywać poziom trudności ćwiczeń.

5. Współpraca: Ćwiczenia pamięci i koncentracji można również wykonywać w parach lub grupach. To świetny sposób na rozwijanie umiejętności współpracy, komunikacji i zdrowej rywalizacji.

Pamiętajmy, że ćwiczenia pamięci i koncentracji to nie tylko sposób na lepsze wyniki w nauce, ale również inwestycja w przyszłość uczniów. Rozwijając te umiejętności, uczymy ich samodzielnego myślenia, krytycznego analizowania informacji i efektywnego rozwiązywania problemów. To cechy, które będą nieocenione w ich dalszym życiu osobistym i zawodowym.

Stosując powyższe wskazówki, nauczyciele mogą uczynić naukę bardziej efektywną, przyjemną i owocną dla wszystkich uczniów.

Ćwiczenie pamięci i koncentracji w firmie: droga do sukcesu

Współczesny rynek pracy stawia przed przedsiębiorcami i ich pracownikami coraz większe wyzwania. Szybki rozwój technologii, konieczność dostosowywania się do zmieniających się trendów i presja na osiąganie wyników sprawiają, że sprawność umysłu staje się kluczowym czynnikiem sukcesu. Na szczęście istnieje sposób na pobudzenie potencjału intelektualnego zespołu – ćwiczenia pamięci i koncentracji.

Jak przedsiębiorca może wdrożyć takie ćwiczenia w swojej firmie? Oto kilka wskazówek:

1. Krótkie przerwy na ćwiczenia: Zamiast tradycyjnych przerw kawowych, zaproponuj swoim pracownikom krótkie sesje ćwiczeń pamięci i koncentracji. Może to być 5-10 minut dziennie na gry pamięciowe, rozwiązywanie łamigłówek lub techniki relaksacyjne, takie jak mindfulness.

2. Włącz ćwiczenia do szkoleń i spotkań: Rozpocznij szkolenia lub spotkania firmowe od krótkiego ćwiczenia na rozgrzewkę mózgową. Pomoże to pracownikom skupić się i zaangażować w dalszą część spotkania.

3. Wykorzystaj technologie: Istnieje wiele aplikacji i platform online oferujących gry i ćwiczenia wspomagające pamięć i koncentrację. Możesz udostępnić je swoim pracownikom lub zorganizować firmowe wyzwania z wykorzystaniem takich narzędzi.

4. Stwórz kulturę sprzyjającą uczeniu się: Zachęcaj pracowników do ciągłego rozwoju osobistego i poszerzania swoich umiejętności. Możesz to zrobić, oferując dofinansowanie do kursów, prenumeratę branżowych czasopism lub organizując wewnętrzne szkolenia.

5. Zadbaj o zdrową atmosferę w pracy: Stres i przemęczenie negatywnie wpływają na koncentrację i pamięć. Zadbaj o to, aby Twoi pracownicy mieli odpowiednie warunki do pracy i mogli wypoczywać w czasie przerw.

Pamiętaj, że ćwiczenia pamięci i koncentracji to inwestycja w kapitał ludzki Twojej firmy. Inwestując w rozwój swoich pracowników, inwestujesz w ich produktywność, kreatywność i zaangażowanie, co z kolei przekłada się na sukces całego przedsiębiorstwa.

Dodatkowe korzyści z wdrożenia ćwiczeń pamięci i koncentracji w firmie:

Poprawa komunikacji i współpracy: Lepsza pamięć i koncentracja ułatwiają pracownikom zapamiętywanie informacji i przekazywanie ich w sposób jasny i zrozumiały.
Wzrost kreatywności i innowacyjności: Ćwiczenia te pobudzają mózg do działania, co może prowadzić do generowania nowych pomysłów i rozwiązań problemów.
Zmniejszenie absencji chorobowej: Badania pokazują, że osoby regularnie ćwiczące pamięć i koncentrację są mniej narażone na stres i wypalenie zawodowe, co przekłada się na niższą absencję chorobową.
Poprawa wizerunku firmy: Dbałość o rozwój pracowników buduje pozytywny wizerunek firmy jako pracodawcy, który ceni i inwestuje w swój zespół.

Wdrożenie ćwiczeń pamięci i koncentracji w firmie nie wymaga dużych nakładów finansowych ani czasowych. Wystarczy odrobina kreatywności i chęci do działania, aby móc cieszyć się wymiernymi korzyściami zarówno dla pracowników, jak i dla całego przedsiębiorstwa.

Ćwiczenia pamięci i koncentracji – wskazówki dla studentów

Studia to czas wytężonej nauki, przyswajania ogromnej ilości informacji i zmagania się z wieloma obowiązkami. W natłoku zadań łatwo stracić koncentrację, zapomnieć o ważnych terminach i pogubić się w gąszczu notatek. Na szczęście istnieje skuteczny sposób na pokonanie tych wyzwań – ćwiczenia pamięci i koncentracji.

Jak studenci mogą wykorzystać takie ćwiczenia?

1. Rozgrzewka mózgu przed nauką: Rozpoczęcie nauki od krótkiego ćwiczenia na pamięć lub koncentrację może pomóc studentowi skupić się i przygotować do dalszej pracy. Przykłady:

Powtórzenie listy słów z ostatnich zajęć.
Ułożenie w pamięci chronologicznej kluczowych wydarzeń z historii.
Znajdź różnice na dwóch obrazkach przedstawiających fragmenty podręcznika.

2. Wykorzystaj przerwy na ćwiczenia: Zamiast bezproduktywnie przewijać media społecznościowe w czasie przerwy, sięgnij po gry pamięciowe, łamigłówki lub techniki relaksacyjne, takie jak mindfulness.

3. Włącz ćwiczenia do nauki:

Nauka języków obcych: Zapamiętywanie słówek, zwrotów i reguł gramatycznych za pomocą mnemotechnik, gier karcianych i aplikacji językowych.
Nauka przedmiotów ścisłych: Wykorzystanie map myśli do porządkowania informacji, tworzenie fiszek z definicjami i wzorami, rozwiązywanie zadań logicznych.
Przygotowanie do egzaminów: Tworzenie streszczeń materiału, powtarzanie odpowiedzi na przykładowe pytania egzaminacyjne, stosowanie technik zapamiętywania.

4. Wykorzystaj technologie: Istnieje wiele darmowych aplikacji i platform online oferujących gry i ćwiczenia wspomagające pamięć i koncentrację. Możesz również skorzystać z książek, kursów online lub poradnictwa specjalisty.

5. Zadbaj o zdrowy styl życia: Wystarczająca ilość snu, zdrowa dieta i regularna aktywność fizyczna pozytywnie wpływają na koncentrację i pamięć.

Pamiętaj, że ćwiczenia pamięci i koncentracji to nie tylko sposób na lepsze wyniki w nauce, ale również inwestycja w przyszłość. Rozwijając te umiejętności, studenci uczą się samodzielnego myślenia, krytycznego analizowania informacji i efektywnego rozwiązywania problemów. To cechy, które będą nieocenione w ich dalszym życiu osobistym i zawodowym.

Dodatkowe korzyści z ćwiczeń pamięci i koncentracji dla studentów:

Poprawa umiejętności uczenia się: Lepsza pamięć i koncentracja ułatwiają przyswajanie wiedzy, zapamiętywanie informacji i rozumienie skomplikowanych zagadnień.
Wzrost kreatywności i innowacyjności: Ćwiczenia te pobudzają mózg do działania, co może prowadzić do generowania nowych pomysłów na projekty i prace naukowe.
Zmniejszenie stresu: Regularne ćwiczenia pamięci i koncentracji pomagają studentom radzić sobie ze stresem związanym z nauką i egzaminami.
Poprawa samopoczucia: Osiąganie lepszych wyników w nauce i poczucie panowania nad materiałem pozytywnie wpływają na samopoczucie i pewność siebie studentów.

Wdrożenie ćwiczeń pamięci i koncentracji do codziennej rutyny studenta nie wymaga dużego wysiłku. Wystarczy odrobina dyscypliny i chęci do działania, aby móc cieszyć się wymiernymi korzyściami w nauce i życiu osobistym.

Ćwiczenia na koncentrację i pamięć – podsumowanie i dodatkowe materiały

Istnieją różne sposoby na wzmocnienie koncentracji, ale poznałeś metody, które stosuję od dawna. Na początku wybierz te, które najbardziej podobają się Tobie i są dla łatwe. Wykonuj ćwiczenia codziennie, bo dzięki temu prędzej nauczysz się wzmacniać koncentrację natychmiastowo. Możesz także modyfikować podane ćwiczenia.

Pamiętaj, że ważna jest konsekwencja. Na początku możesz mieć problem z wyobrażaniem niektórych rzeczy. Ale systematyczny trening sprawi, że nie tylko wzmocnisz umiejętność koncentracji, lecz także pobudzisz kreatywność i wyobraźnię.

Dodatkowe informacje w artykule “Jak poprawić pamięć?“.

Jak Poprawić Pamięć I Koncentrację? 14 Szybkich Technik

Darmowe Ćwiczenia Na Koncentrację I Pamięć – 19 Ćwiczeń

Spis treści:

W czym pomagają ćwiczenia na koncentrację i pamięć?

Dla kogo darmowe ćwiczenia na koncentrację i pamięć?

Rodzaje ćwiczeń na koncentrację i pamięć